02 / THE SEQUENCE
今天的动作流
完成度
0 / 0
03 / BODY CHECK
今天只和身体谈“可控的范围”
有锐痛、夹痛、麻木、卡顿或腰部压迫感时，立即减小幅度或跳过动作。图示用于理解方向，不用于追求极限角度。